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一人暮らしの乱れた食生活改善!ガンバルOLが野菜不足防ぐには

自炊の時間もとれない仕事を頑張る一人暮らしOLが、日々の乱れた食生活を改善し、野菜不足にならないための方法を紹介します。

乱れた食生活の改善とダイエット

今までダイエットに挑戦し、
続かなくて失敗した経験のある人の中には、
自分の意志の弱さに自己嫌悪に陥った方もいるでしょう。

でもそれは、食べたい物を食べずに我慢したり、
激しいトレーニングを課したりなど、
続けるのが難しいダイエットをしたからではないでしょうか。

自分自身に我慢を強いるのではなく、
食生活を見直し、改めるべき点は改善すれば、
ストレスもなく継続できます。

つまり、量を制限するのではなく、
痩せやすい食べ物を食べるように
質を変化させていくということです。


例えば痩せやすい食材の代表としては、
酵素を豊富に含んでいる野菜や果物などがあります。

ただ、これらの食物酵素は、
胃酸の影響で活性をなくすため、
体内に吸収されることはほとんどありません。

しかし、食物酵素は、食物の栄養を強くしたり、
新しい栄養を作る働き、食物の風味を増したり、
消化をしやすくする働きがあります。

そのような食物酵素の作用で強化された栄養が
吸収されると、体内にもともとあった酵素が活性化されます。

そして、代謝が活発に行われるようになります。

つまり、痩せやすくなるのです。

 

普段の生活で、外食や中食がほとんどで、
酵素が豊富な野菜やフルーツを食べる機会がない、
という方もいるでしょう。

そういう方は、食物酵素配合の
サプリメントや健康食品を上手に活用し、
普段の乱れた食生活を改善していくのも、ひとつの方法です。