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一人暮らしの乱れた食生活改善!ガンバルOLが野菜不足防ぐには

自炊の時間もとれない仕事を頑張る一人暮らしOLが、日々の乱れた食生活を改善し、野菜不足にならないための方法を紹介します。

乱れた食生活の改善と便秘

便秘になる原因は、運動不足やストレス、
生活習慣などいろいろあり、
これらの原因が複合することで起こります。

しかし、なんといっても大きな影響を与えるのは、
毎日の食生活の乱れです。

手軽なコンビニ弁当やインスタント食品、
外食が主だったりすると、どうしても、
食物繊維が含まれる食材が、不足しがちになります。

野菜、果物、イモ類、豆類、海藻類などがそうです。

普段の生活の中で、食物繊維を十分に摂るのが
難しいようなら、青汁などを利用して
効率的に摂取することで、食生活の改善を図ることもできます。

 

たかが便秘ということで、
病気ではないと放置しておくと、
肌トラブルや痔などの原因となります。

さらに酷くなると、腸内環境が慢性的に悪化し、
悪玉菌がはびこるようになり、大腸ガンになるリスク
高めることにもなってしまいます。

ですので、普段から乱れた食生活の改善に努め、
便秘を予防するように心がけたいものです。