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一人暮らしの乱れた食生活改善!ガンバルOLが野菜不足防ぐには

自炊の時間もとれない仕事を頑張る一人暮らしOLが、日々の乱れた食生活を改善し、野菜不足にならないための方法を紹介します。

自炊の時間がない一人暮らしOLの乱れた食生活改善と野菜不足解消

仕事を頑張っている一人暮らしのOLの中には、
忙しくて自炊する時間もなかなかとれない、
という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

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その場合、外食で済ませるか、コンビニなどの
出来合いのお弁当に頼ることが多いと思いますが、
そのような乱れた食生活を続けていて心配なのが・・・

野菜不足です!


野菜には、ビタミンミネラル
食物繊維などの必要な栄養素が含まれています。

さらに、野菜を摂ることで、
脳卒中や心臓病などの生活習慣病や、
ガンの予防にも効果があるということが研究によりわかっています。

つまり、野菜が不足した食生活を続けていると、
生活習慣病やガンになるリスクがその分高まるかもしれないのです。


例えば、食物繊維の不足により、便秘などになっていませんか。

または、食生活の乱れから、
太ってしまったなんてこと、ありませんか。

そんな自覚がある方は、
今すぐにでも食生活の改善を試みるべきです。


野菜不足にならないためには


では、野菜不足にならないよう、
食生活の改善を行うにあたり、
毎日どのぐらいの野菜を食べればいいのでしょうか。

厚生労働省が推奨しているのは、1日350gです。

350gといっても、大部分の方は
うまくイメージできないと思いますので
もう少し具体的に言うと・・・

生野菜の場合だと、両手に軽く山盛り1杯分
それに当たります。


これを読んで「な~んだ、とんかつ屋さんで
とんかつ定食を食べればいいんじゃない♪」

と思った方もいるかもしれませんが、
その方は、一部正解ですが間違ってもいます。

確かにとんかつに添え物としてついている
千切りキャベツは、350gありそうです。

でも、1種類の野菜だけで350g食べても、
それだけでは不十分なのです。

厚生労働省が推奨するのは、緑黄色野菜120g
淡色野菜230gの合計で350gという内訳なのです。

緑黄色野菜と淡色野菜を両方とも
バランスよく食べなければならないのです。


自炊ができればまだしもですが、
外食やコンビニのお弁当だけで、
これだけの量の野菜を摂ろうと思うとなかなか大変です。

きっと一品だけでは賄えないので、
二品、三品と組み合わせることになります。

そうすると、毎日の食費だけでも
今までよりずいぶんと高くついてしまうはずです。


手軽に野菜不足を解消するために


手間の面でも費用の面でも、
もっと手軽に日々の野菜不足を補い、
食生活を改善する方法はないのでしょうか。

安心してください、あります。

それがあの、青汁を利用することです。

 

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青汁の中にはビタミンやミネラル、食物繊維などの
栄養素が豊富に含まれていて、しかもそれらを、
野菜そのものを食べるよりも、効率的に摂ることができるのです。

なぜなら、野菜を加熱調理してしまうと、
その熱によりビタミンやミネラルが
多少なりとも失われ、どうしてもロスが出てしまいます。

しかし、青汁は生なので、そのロスがないのです。


そんな青汁の中でも、数多くの女性誌で紹介され、
たくさんの女性に愛飲されているのが、
「すっきりフルーツ青汁」という青汁です。

野菜不足を補えるのはもちろん、
無理なくスッキリ痩せられるという
評判が評判を呼び、人気になったようです。


他とは違ってここが凄い


「すっきりフルーツ青汁」が、
なぜそんなに評判になり、
たくさんの女性に飲まれるようになったのでしょうか。

他の青汁とは違う、その理由を
ここでいくつか紹介してみたいと思います。


①野菜不足を解消

「すっきりフルーツ青汁」の主な緑葉野菜は、
大麦若葉クマザサ明日葉ですが、
いずれも豊富な栄養素をもち、野菜不足を解消します。

当然、食物繊維も豊富で便秘にも作用しますが、
さらに「すっきりフルーツ青汁」には
生きたまま腸まで届く2種類の乳酸菌が配合されています。

腸内で善玉菌を増やす乳酸菌の働きと
豊富な食物繊維とのコラボで、
便秘ぎみの腸をスッキリとさせます。


②81種類の酵素代謝アップ


口から摂りいれた食物の酵素は、
胃の中の酸により働きが失われたり、分解されたりします。

ですので、食物の酵素が、
直接的に代謝に作用するというわけではありません。

しかし、食べ物の栄養を強めたり、
新たな栄養を作りだす役割を果たします。

そのように強化された栄養が吸収されることで、
もともと体内にある酵素が活性化され、
代謝を活発にするよう促されます。

そのため、無理な食事制限で我慢しないでも、
痩せやすいカラダへとなるのです。


③飲みやすい

どんなにカラダにいい成分が配合されていても、
毎日しっかりと飲み続けられなければ意味はありません。

でも「すっきりフルーツ青汁」は、従来の青汁の
苦くてまずいというイメージとは違います。

その名の通り、すっきりとしたフルーツ味で飲みやすいのです。

独特のクセがあるケールの葉を使用せず、
その代わりに大麦若葉、クマザサ、明日葉を使用。

さらに、フルーツエキスを配合することで、
おいしい青汁へと仕上がっているのです。


以上3点、「すっきりフルーツ青汁」が
他の青汁と違う点を挙げてみました。

つまり、おいしく飲めて手軽に野菜不足を解消。

さらに、便秘の悩みから解放され、
代謝もよくなるから無理しなくても痩せられる。

そんなところが人気の理由なのです。


食生活が改善されて野菜不足が解消されたら


今までの生活を大きく変える必要はありません。

「すっきりフルーツ青汁」を食卓に取り入れ、
毎日1杯分を水に溶かして飲むだけです。

もう食生活の乱れについて、あれこれ考える必要もなくなります。

便秘からくる気分の悪さやイライラから解放され、
毎日をスッキリと快適に過ごせるようになります。

それによって、もっと活動的な毎日を
過ごせるようになるかもしれませんね・・・

また、無理して我慢しなくても、
れいに痩せられるから自分に自信が持てるようになります。

何事にも積極的な自分に変われるかもしれません・・・


カラダの内側からの効果を実感するために

 

青汁は健康食品ですので副作用はありませんが、
その代わりに、劇薬のように
すぐに結果のでるものではありません。

そのため、キレイになっていると
実感できるようになるまでには、
ある程度の期間、継続することが必要となります。

それが、一か月なのか二か月なのかは、
個人差もあるので一概にはわかりません。

ただ、せっかくカラダの内側で
キレイになる準備が整いつつあるときに、
目に見える変化がないからと、諦めてしまうのは残念です。

そうやって短期間のうちに次から次へと
サプリメントや健康食品を変えてしまうのは、
かえって効果を出にくくさせますし、お金のムダになります。


「すっきりフルーツ青汁」では
そういうことがないよう、定期コースでは
最低4回の商品受け取りが条件となっています。

最低4回分は継続という決まりはありますが、
じっくりと食生活の改善をしたいという方には、
始めやすく、続けやすい料金設定なので、むしろお得です。

気になる方は、こちらの公式ホームページで
チェックしてみてください。
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今まで悩んでいた便秘がなくなると
お肌の調子もよくなるから、
見た目にも自信が持てるようになりますよ。